Главни Кућа И Породица 20 савета за очување здравља током сезоне грипа

20 савета за очување здравља током сезоне грипа

Савети за здравље сезоне грипаЈедан од пет Американаца ове године вероватно пати од грипа - а кашаљ, болови, грозница и општа беда могу трајати и до две недеље. Прочитајте 20 савета који могу вас и вашу породицу одржати здравима ове зиме.

девојка извиђач кекс штанд за регистрацију
  1. Направите вакцину против грипа. Свакако, нема смисла, али је велика ствар. Вакцина против грипа штити од три варијације вируса грипа и широко је доступна - и обично је покривена осигурањем. Да бисте спречили грипу на послу, подстакните послодавца да то учини поставили распоред вакцине против грипа тако да особље може погодно добити своје.
  2. Дођи спаковати се. Понесите са собом оловку где год да идете. Спречиће вас да не додирујете „оловку заједнице“ у банци, продавницу прехрамбених производа, лекарску ординацију ... и делите клице са сваком особом која ју је додирнула пре вас. Можете га користити и за унос кода на банкомат.
  3. Причај чисто. Мобилни телефони су магнети са клицама. Постављамо их на тезге, столове и столове и држимо се по цео дан нашим не баш чистим рукама. Често санирајте телефон како бисте клице држали даље од лица и уста и одлучите се за подешавање спикерфона када је то могуће.
  4. Лечите своје алергије. Када су алергије ван контроле, горњи респираторни тракт је већ упаљен. Ово вас чини спремном метом за грип. Чување главе и груди без симптома алергије не само да вам помаже да се осећате боље, већ и јача вашу способност да се борите против клица.
  5. Ковати нову рутину. По повратку кући с посла, ускочите одмах под врући туш, па се пресвуците у чисту одећу. Можда звучи претјерано, али испуштање клица које сте сакупили у једном дану може да одржи здравље вас и ваше породице.
  6. Оперите руке (често). Још један несметан начин, али превенција није ништа једноставнија од ове! Оперите руке током дана топлом водом и сапуном. Пажљиво рибајте око ноктију, јер тамо могу да се заробе микроби. Обавезно ставите средство за дезинфекцију руку на бази алкохола у торбицу, актовку и аутомобил како бисте могли да дезинфицирате у бекству. Упаковане марамице такође могу бити добра опција за брисање тих клица, а могу бити и нежније за осетљиву кожу.
  1. Пијте врући чај. Пијење врућег црног или зеленог чаја са лимуном и медом може помоћи на више начина. Удисање паром стимулише фоликуле длаке у носу да ефикасније исељавају клице. Плус, лимун разређује слуз и мед је антибактеријски. Такође је познато да једноставна кашичица меда умирује упалу грла.
  2. Не дирати! Без обзира колико често их прали, најбоље је да држите руке даље од уста, носа и очију. И држите их даље од хране. Размислите о спаковању ручка који можете јести кашиком или виљушком уместо сендвича који морате да држите.
  3. Хидрат. Пијте воду стално - најмање осам препоручених чаша дневно. Избацује токсине кроз лимфни систем и одржава слузницу носа влажном, задржавајући прашину, прљавштину и бактерије пре него што путују у плућа. Плус, студије показују да је код оних који пију мање од три чаше воде четири пута већа шанса да оболе од грипа.
  4. Решите да бисте се више одморили. То је ваша најпоузданија одбрана од било ког вируса. Истраживања показују да је нашем телу потребно седам до осам сати сна како би стимулисало имунолошки одговор довољно јак да нападне грип. Зато се одморите што чешће можете. Ако се борите са вирусом, подупирући се главом изнад остатка трупа такође можете да помогнете да се било која течност брже креће према доле и ван тела.
  5. Санитирати, санирати, па санирати још мало. Пуно људи додирује микроталасе, штампаче, кваке, дугмад за лифт, телефоне и тастатуре рачунара и акумулира пуно клица. Ако радите у канцеларији са заједничким кухињама и купатилима, помаже вам одржавање крпица за чишћење у оближњем ормарићу, тако да се ове површине могу лако и често брисати. Гениус савет: Користите СигнУпГениус да бисте креирали мрежну регистрацију како би сви у канцеларији могли да поделе терет.
  6. Прекини се знојем. Вежбање помаже телу да се реши токсина и клица, уз одржавање кондиције. Плус узимање пумпе за срце јача имуни систем. Али колико је болесно превише болесно да би се вежбало? Ако имате језу, кашаљ или повишену температуру, сачекајте ударце у теретану и одморите се уместо тога.
  1. Исперите га. Испирање носа може испрати вирусе и помоћи у чишћењу секрета. Можете купити назално физиолошким наводњавањем припремљено у апотеци или потражити домаћи рецепт на мрежи.
  2. Појачају. Истраживања показују да исхрана са прениским садржајем протеина може исцрпити имуни систем. Током дана се оптерећујте здравом храном богатом протеинима како би ваш систем био јак. Пасуљ, јаја и јогурт су одлична безмесна опција.
  3. Мислите на цинк. Цинк појачава имуни систем повећавајући производњу белих крвних зрнаца И природних ћелија убица, које се обе боре против вирусних инфекција. Порота још увек не зна да ли цинк може помоћи у лечењу симптома грипа, али може бити од помоћи као превентивна мера.
  4. Идите холистички. Биљни лекови добијају мешовите критике од медицинске заједнице. Али неки здравствени стручњаци кажу да ехинацеја и голденсеал могу појачати имуни систем и борити се против болести. И док најновије студије показују да витамин Ц прехладу не чини краћом или мање озбиљном, већина стручњака се слаже да може помоћи у сузбијању клица.
  5. Донесите баријеру. Вежбање је неопходно за јак имуни систем, али теретане пуне клица. Уместо да седите директно на струњачи или клупи, прво спустите свој чисти пешкир. И очистите сву опрему коју морате додирнути - попут слободних тегова или управљача бицикла - пре и после употребе.
  1. Узми сок. Већина нас не добије препоручених девет порција целог воћа и поврћа дневно. Зато размислите о томе да сок надокнадите у концентрованом облику. Фокусирајте се на кељ, брокулу, јабуку, руколу, першун, краставац, шаргарепу, блитву, лимун и нану. Пронађите брзе и укусне рецепте на мрежи.
  2. Истражите алтернативе. Неки стручњаци кажу да древна кинеска пракса акупунктуре може појачати енергију и помоћи у повећању производње Т-ћелија које уништавају штетне бактерије и вирусе у телу. Уз то, нежељени ефекти су минимални, па би могло вредети шут (или штап!). Као и код било које друге опције лечења, увек је прочитајте пре него што почините.
  3. Измасирајте га. Масажа побољшава циркулацију, негује ћелије додатком кисеоника и крви, што све јача имуни систем. Такође промовише опуштање и ублажава стрес, чинећи вас мање подложним вирусним инфекцијама.

Брооке Неал је слободни писац, стратег бренда и мама тројици дечака.




СигнУпГениус олакшава организовање куће и породице.


Занимљиви Чланци

Избор Уредника

50 идеја за захвалност наставника и волонтера
50 идеја за захвалност наставника и волонтера
Покажите наставницима и волонтерима захвалност за њихов напоран рад. Испробајте неке од ових креативних идеја за идеје за поклоне и услуге како бисте се осећали посебно посебно.
25 божићних игара за децу
25 божићних игара за децу
Ова листа божићних игара за децу свих узраста учиниће ваш следећи празнични догађај успешним!
30 идеја за продају колача за прикупљање средстава
30 идеја за продају колача за прикупљање средстава
Управљајте профитабилном продајом колача за своју школу или групу помоћу ових креативних тема, идеја и савета за прикупљање средстава.
30 Активности изградње тима за тинејџере, породице и парове
30 Активности изградње тима за тинејџере, породице и парове
30 активности изградње идеја и идеја које ће зближити тинејџере, породице и парове.
50 класичних књига за децу за читање са породицом
50 класичних књига за децу за читање са породицом
Време породичне приче је посебна традиција. Улијте љубав према читању овом листом класичних књига за децу.
100 Да ли бисте радије поставили питања за сараднике
100 Да ли бисте радије поставили питања за сараднике
Упознајте своје колеге и забавите се уз ова глупа и озбиљна питања.
30 савета за планирање савршене матуре
30 савета за планирање савршене матуре
Ових 30 савета помоћи ће вам у планирању матуралне забаве!