Главни Колеџ 22 савета за студенте колеџа за мање стреса

22 савета за студенте колеџа за мање стреса

стрес на факултету, олакшање, савети за учењеСтуденти осећају више од свог удела на часовима уравнотежења стреса, животу у студентском дому, ваннаставним активностима, хонорарним пословима и друштвеним животима. Иако не можете у потпуности избрисати стрес, можете се борити против њега на два фронта, предузимајући мере за избегавање или минимизирање стреса и развијајући вештине суочавања које ће вам помоћи да се опустите када живот на факултету постане превише стресан.

Савет за избегавање или смањивање стреса

  1. Држите детаљан календар - Календар који укључује распоред часова, рокове предавања, време учења, друштвене догађаје и све што ће вам одузети време је неопходно. Започните сваки семестар повлачењем наставних програма и додавањем важних датума у ​​свој дигитални календар - или папира ако и даље више волите писану реч. Кодирање боја према класи, датуму и важности може вам помоћи да се организујете. Подесите аутоматске подсетнике на телефону ако сте склони одлагању или заборављању датума.
  2. Дати приоритет - Када ставку додате у планер или дигитални календар, кодирајте је бојом у боји „муст до“ или „вант то до“. Ово ће вам помоћи да одредите приоритете и донесете одлуке о томе како ћете провести време. Обавезно уградите мало времена у свој распоред како бисте имали времена за неке забавне прилике када се појаве.
  3. Распоред уназад - Колеџ има више дугорочних задатака од средње школе. Чак и ако тај папир не долази још шест недеља, ставите га у свој календар и вратите се уназад од датума доспећа. Успут одредите мање рокове који се сами намећу како бисте завршили делове великог пројекта, тако да не морате повући стресну ноћ.
  4. Започните рутину. Сами одредите свој распоред на колеџу и важно је ући у жлеб. Откријте неке основе што је раније могуће. Колико рано желите свој први час? Где и када сте најбоље у стању да усредсредите студирање? Где ћете јести ручак и вечеру? Што мање питања имате о овоме, то ћете мање стреса осећати када се полувреме и финале котрљају.
  5. Вежба - Ако нисте у спортском тиму, овај можда неће постати тренутни приоритет. Чак и средњошколци могу брзо да дозволе да вежбање падне на крај - али то је грешка. Придружите се интрамуралном спортском тиму, посетите час групног вежбања у студентској теретани или пронађите пријатеља који трчи. Вежбање ће побољшати ваше расположење и одбити Фресхман 15. Генијални савет: СигнУпГениус вам може помоћи да организујете пешачку групу или тркачки клуб.
  6. Реци не - У средњој школи је учешће у тону активности можда било стандардно за побољшање вашег животописа, али на факултету морате бити концентрисанији. Умочите ножни прст у неколико група ако нисте сигурни шта желите да урадите, али усавршите своје страсти и одаберите пар који вам највише значи. Можда ћете доћи у искушење да преоптеретите свој распоред забавама и друштвеним догађајима, али не дозволите да вам нови пријатељи диктирају како ћете проводити време.
  7. Упознајте своје захтеве за спавањем - Сећате се када су вам родитељи одређивали време за спавање? Ти дани су прошли. Идеално би било да спавате осам сати сваке ноћи, али не ради се само о количини. Ако спавате осам сати, али не идете у кревет до 2 сата ујутру сваке ноћи, ваше тело ће се осећати неспособно.
  1. Изаберите хранљиву храну - Здраво тело је мање под стресом, али уз сву слободу коју доноси факултет, нико више не тера да једете поврће. Дијета пице и кофеина неће вам помоћи да се осећате или да се понашате најбоље. Напуните и носите око себе велику боцу воде и испробајте храну доказано за борбу против стреса, као што су авокадо, бобичасто воће, орашасти плодови, чај, овсена каша и банане.
  2. Нека ваш простор буде уредан - Лако је да се соба или стан у студентском дому неорганизују. Последње што вам треба је да потражите свој пуњач када сте уроњени у писање истраживачког рада. Одредите време сваке недеље за исправљање собе, рециклирање старих папира и прање веша. Размислите о куповини собне биљке са ниским одржавањем да бисте свом простору додали мало живота - и освежили ваздух.
  3. Комуницирајте са цимером - Шансе су да ћете живети са барем још једном особом на факултету. Чак и ако сте најбољи пријатељи, већа је вероватноћа да ће доћи до туча ако не разумете како друга особа мисли. Започните годину договарањем око логистике као што су чишћење, спавање, гости и рачуни (ако нисте у кампусу). Купите белу таблу за белешке ако се ретко сударате и не желите да шаљете текст.
  4. Знајте своје индикаторе физичког стреса - Сви на стрес реагују другачије: неке боли глава, друге панично осећају у стомаку, а трећи се разбесне. Направите самоанализу и схватите како реагујете на стрес. Када осетите да долази, време је да испробате технику суочавања.
Образац за пријављивање личног тренера на часовима јоге Регистровање на мрежи за регистрацију догађаја сесије фотографије

Савети за опуштање када вас факултетски живот исцрпљује

  1. Прилагодите свој распоред - Шта не ради? Можда сте у овом семестру превише времена провели у ваннаставној активности и време је за поновну калибрацију. Заробите дубоко у оно што вам изазива највише стреса, а затим поново поставите приоритете.
  2. Крените на пут - Шансе су да имате барем једног пријатеља на колеџу са аутомобилом. Ваше путовање не мора бити сложено, али лепо је изаћи из кампуса да бисте стекли нову перспективу. Ако је ваш кампус у земљи, крените на путовање у град на ручак и до излога. Ако већину времена проводите у граду, преокрените своју перспективу и одвезите се да једете у мексички или роштиљ ресторан са рупом у зиду.
  3. Прилагодите своја очекивања - Ако сте навикли на прекомерно постизање, можда ће вам требати провера стварности. Да ли се ваша прва половина вратила са сумњивим резултатима? Удахните дубоко и размислите о томе шта можете учинити да бисте се побољшали. (Не кривите друге људе.) За предлоге се обратите свом професору или асистенту.
  4. Узети слободан дан - Ово се може чинити неразумним када вам се глава ковитла од стреса, али често је најбољи начин да разбистрите мисли промена темпа или рутине. Проведите суботу у тркању репа и гледајући фудбалски тим како игра или снима филм, и изненадићете се колико сте продуктивни када будете спремни да се вратите на посао.
  5. Планирајте сами - Сад кад имате цимера и пуно нових пријатеља са факултета, можда ћете се стресирати због друштвеног преоптерећења. Пронађите место, попут мирног угла библиотеке или квадрата за сунчаног дана, и проведите мало опуштајућег времена сами. Укључите своју омиљену плеј листу или прочитајте књигу из задовољства.
  6. Иди на час - Ово би се могло чинити само по себи разумљивим, али изненадили бисте се колико студената престане да похађа кад се ваннаставни програми или праксе почну нагомилавати. Водите добре белешке и обратите пажњу када сте тамо, и уштедећете себи много касних болова у срцу.
  1. Смех - Шта те засмејава? Било да се ради о сирастом ситкому или омиљеном комичару којег пратите на мрежи, одвојите време од свог озбиљног колеџа и научите да се гласно смејете. Више у причању вицева? Аудиција за импровизовану трупу на факултету.
  2. Покушати Јога - Јога није само за вашу маму. Пронађите студио - или преузмите апликацију - да бисте научили неке потезе и позе које можете да ублажите стрес. Неке позе за ублажавање стреса: окретање на леђима, потпорни мост и пас према доле. Генијални савет: Ако у близини нема јога студија, размислите о томе да ангажујете инструктора јоге доћи к вама ! Уз СигнУпГениус можете позвати друге у свој дом и поделити трошкове учења ове сјајне технике за ублажавање стреса.
  3. Разговарај са неким - Понекад стрес постаје више него што можемо сами. Договорите састанак са психолошком службом у вашој школи, тако да можете одзрачити и разговарати о својој тескоби. Нема ништа лоше у томе ако посегнете и набавите технике за управљање стресом.
  4. Фокус на опуштању - Фокусирано опуштање захтева да мирно лежите и усредсредите се на опуштање једног одређеног дела тела за другим. Чини се да ће ова вежба од 10 до 15 минута растопити стрес из вашег тела.
  5. Цалл Хоме - Понекад помогне да позовете маму или тату или разговарате са пријатељем од куће код куће о томе шта вам узрокује стрес. Запамтите, сви осећају стрес, па будите сигурни да ћете бити добар слушалац када ваш пријатељ наглашава!

Потрудите се свесно да научите шта вам одговара. Било да се ради о медитацији, плејлисти за опуштање или добром вежбању у теретани, свест о томе шта најбоље ублажава стрес омогућиће вам да се брзо ослободите стреса и вратите уживању у факултетском животу.

Стацеи Вхитнеи је мајка двоје тинејџера и власница ВордсФоунд-а, компаније за садржај.



добро би радије да се шалиш

СигнУпГениус олакшава организовање колеџа.




Занимљиви Чланци

Избор Уредника

100 насумичних аката љубазности
100 насумичних аката љубазности
Тренутак доброте може некоме уљепшати дан. Испробајте ове идеје током насумичних недела љубазности или било кога другог.
НОВА КАРАКТЕРИСТИКА: Организујте се као геније са страницама портала
НОВА КАРАКТЕРИСТИКА: Организујте се као геније са страницама портала
Представљамо ново средиште за ваше регистрације. Организујте доступне регистрације на једној одредишној страници где људи могу одједном да виде све могућности.
25 Игре за одмор
25 Игре за одмор
Одмор је одлична прилика да се основној деци помогне у интеракцији, изградњи односа и међусобном упознавању. Наставници могу олакшати одмор помоћу ових корисних идеја за игре.
30 здравих идеја за грицкалице спортског тима
30 здравих идеја за грицкалице спортског тима
Ове укусне идеје за здраве грицкалице савршене су за тимске игре и праксе.
20 Ускршњих традиција за породице
20 Ускршњих традиција за породице
Успостављање смислене традиције помоћи ће породицама да уживају у још слађем Ускрсу ове године, а многима и надолазеће!
50 предмета за вашу листу колеџа
50 предмета за вашу листу колеџа
Искористите максимално своје факултетско искуство са овим сигурним и забавним активностима како бисте створили успомене и укључили се у живот кампуса.
30 Потлуцк тема за радне догађаје
30 Потлуцк тема за радне догађаје
Канцеларијске забаве и забаве могу бити одличан начин да се повежете са својим запосленима. Ове идеје о потлуцк темама додаће додатну забаву и укус вашем следећем радном догађају!